楽しく減量計画！！

適切に行えばジョギングより効果が期待できるウォーキングは、
体への負荷がかかりにくい優れた方法です。



姿勢を利用した運動は、
椅子と机との距離を広めにし背筋をまっすぐにして椅子に浅めに座ります。

足を組んで両手を机に置きます。


腰を軸にして左右に体を少し回転させます。



これを100回続けます。


慣れない最初のうちは10回でも構いません。



毎日時間の空いているときに実行することにより、
次第にダイエット効果が出てきます。



椅子と机があれば可能な運動なので、職場でも家でも手軽に取り組めます。



有酸素運動でお腹ダイエット運動をするとお腹の脂肪が落ちますが、
意外なことにプロポーションが崩れてしまいます。



筋肉を十分に鍛えなければ、脂肪が減ってもお腹はへこみよりたるみが目立ちます。




お腹のダイエットをする場合、

有酸素運動ばかりに頼っていては上半身の筋力低下も招いてしまいます。



脂肪代謝と筋肉の強化をバランス良く組み合わせて運動をしましょう。